38妇女节来临，人民网揭露这些年骗过女人的十大谣言

人民网北京3月8日电 （孝金波 王亚静）局部瘦身可以只瘦局部？经期多吃不会胖？坐月子不可洗头洗澡？今天是第108个“三八”国际劳动妇女节，“求真”盘点了女性关注话题中的不实传闻，与您一起回顾这些年“忽悠”女性的十大谣言。

1、“局部瘦身可以只瘦局部”
[传闻]通过特定的减肥方式可以减肚子、瘦手臂，想瘦哪里就瘦哪里，达到局部减脂的效果。

[真相]北京协和医院肠内肠外营养科主任陈伟表示：“人的脂肪特别是皮下脂肪是全身流动相通的，这边少了那边来补，因此必须要借助于整体的脂肪的减少，才能够达到所说的局部瘦身，所以在减重特别是减脂的过程中，只减肚子或只减胳膊，是不能实现的。”

2、“饭后喝酸奶可以减肥”
[传闻]饭后喝酸奶可帮助消化，还能达到减肥的效果。

[真相]酸奶本身含有一定的能量，一般来说，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶则是72千卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增。

3、“经期多吃不会胖”
[传闻]女性月经期间经期新陈代谢会加快，多吃的东西也会被代谢掉，所以经期多吃不会发胖。

[真相]不管是经前还是经期中，食物的热量并不会因此而消失，多余的热量一样会转化成脂肪。月经期间新陈代谢的速度因人而异，有的人反而不容易减肥，女性月经期，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱而影响减重成效，因此透过了解女性月经的周期循环，配合作息与饮食，才能增加减重的效果。

4、“运动30分钟以上才有减肥效果”
[传闻]想要减肥，就得运动超过30分钟，据说前30分钟消耗的是糖，30分钟后脂肪才开始大量消耗，所以说，如果只运动30分钟，减肥无效。

[真相]日常做的有氧运动时间越长，消耗的热量或脂肪也就越多，即使运动没有超过30分钟，只有20分钟那也是能消耗脂肪的。因为在运动中，糖原跟脂肪永远是一起供能，只是在不同运动阶段，其比例会有所差别，但差距不会太大。

5、“木瓜可以丰胸”
[传闻]由于木瓜中含有大量的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收。

[真相]木瓜酵素是一种蛋白酶，必须和蛋白质直接接触才能产生作用，但当木瓜进入人体后，木瓜酵素被胃蛋白酶分解了，失去酶的活性，根本没法发挥作用。维生素A也没有刺激雌激素分泌的作用。所以，木瓜并没有丰胸的功效。

6、“人体有排毒时刻表”
[传闻]一张“人体排毒时刻表”写着我们人体各个器官不同的排毒时刻，如“晚上9点至11点要保证身体处于安静状态，这样淋巴才能好好排毒；晚上11点至凌晨1点间一定要处于熟睡状态，这样肝脏才能排毒；排便要在早上7点之前，因为这是大肠排毒的时间……”

[真相]东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚表示，这种说法并不科学。每个人都有自己的生物钟，而某个器官在特定时间段进行排毒的说法很牵强，因为人的代谢、排泄以及解毒的体系非常完善，根本无须刻意地去“按时排毒”。

7、“母乳6个月以后没有营养”
[传闻]新生儿喝母乳6个月后要断奶，因为6个月后母乳就没有营养了。
[真相]正常情况下，新生儿从出生到6个月，完全依靠母乳喂养，就能得到成长所需全部营养，不必添加任何辅助食品，包括水。6个月后，宝宝成长所需养分，单纯依靠母乳已经不够，需要添加辅食。之所以称为“辅”食，正是因为它是辅助母乳的食品。在一岁之前，母乳都是宝宝最好的食品和营养来源。

8、“宿便会导致酸毒症”
[传闻]“宿便”会压迫小肠绒毛的活力和弹性，宿便发酵、胀气会导致酸毒症。
[真相]长春中医药大学附属医院肛肠科主任周建华表示，小肠内是没有粪便的，所以，不存在压迫小肠绒毛的问题。便秘可使粪便内的有害物质被肠道吸收入血，会对人体造成一定的损害，但不会有酸毒症。所谓“排宿便的保健品”，多含有大黄、番泻叶、芦荟、酚酞（果导片）等泻药。这一类泻药，只可暂用，长期应用的话，会使肠壁神经产生耐药性，药量必须逐渐增加才能达到治疗效果，导致大肠黏膜颜色的改变，造成“结肠黑变病”。

9、“含有防腐剂的化妆品会毁容”
[传闻]长期使用含有防腐剂的化妆品，会使原本年轻的皮肤变坏，甚至会毁容，所以要用纯天然的化妆品。
[真相]并不是所有的防腐剂都是对人体有危害的，也并不是任何剂量的防腐剂都会对肌肤和人体健康有害。我国2002年版及修订后的2007版、2015版的《化妆品卫生规范》将化妆品防腐剂归纳在限用物质中，共有55种防腐剂被允许在我国使用，并规定了具体的限用量。在正轨渠道里销售的品牌护肤品一般都是通过了产品备案的，里所添加的防腐剂也都经过配方师的反复实验和测试，其含量、浓度都经过严格的检测和控制，几乎对我们的皮肤不会造成伤害。除非是非常敏感的肌肤或有接触性皮炎状况。

10、“坐月子不可洗头洗澡，不可吹风，最好卧床休息”
[传闻]坐月子不能洗头、洗澡、刷牙，否则会落下病根，也不能吹风，不然会得头疼病，最好是卧床静养。
[真相]从现代医学上看，产后清洁身体具有活血、行气的功效，可以帮助产妇解除分娩疲劳，保持心情舒畅；同时，产后长期卧床，易使产妇发生下肢静脉血栓及肠粘连，特别是剖宫产的产妇。产后适时适度地进行一些活动，可以增加腹肌收缩力，促进子宫复原，有助于恶露排出。北京世纪坛医院妇产科主任白文佩在接受媒体采访时表示，“坐月子捂着不下床很不正确，产后是一个正常生理过程，不应该有一些特别的限制，包括屋子该通风就通风，如果天热可以开空调，不要把凉风直吹给产妇就可以了。”